体育运动的好处

精彩生活 2017-08-28 236 次浏览 0 条评论

我们大多数人都知道体育可以丰富你的生活,这对你的健康有好处。那么运动有什么好处呢?

概观

你已经知道运动有益于你的身体健康。但有更多的好消息。研究还发现,体育参与可以积极影响你的心理健康。就是这样。

一、运动能改善你的心情

想要一阵快乐和放松?参与体力活动。无论您是在体育运动,在健身房锻炼身体还是散步,身体活动会触发脑部化学物质,使您感到快乐和放松。团队运动特别提供了放松和参与令人满意的挑战,提高你的健身的机会。比如,找几个伙伴打打篮球,放松一下,洗个澡,太爽了!

二、体育提高你的注意力

定期的身体活动有助于保持你的关键精神技能,随着年龄的增长。这包括批判性思维,学习和使用良好的判断力。研究表明,进行有氧和肌肉强化活动的组合是特别有用的。参加这种活动每周三至五次至少30分钟可以提供这些心理健康的好处。

三、运动减轻压力和抑郁

当你身体活跃时,你的头脑会分散注意力。这可以帮助你避免陷入负面的想法。运动减少你体内的应激激素水平。同时,它刺激了内啡肽的生产。这些是可以保持压力和抑郁的自然心情提升者。内啡肽甚至可以让您在艰苦的锻炼后感到更放松和乐观。随着衰老,骨骼变得非常脆弱脆弱,运动可能是维持强壮骨骼的最佳方式之一。远足,慢跑,跳舞和网球是保持你的骨骼的最好方法之一。

四、体育改善睡眠习惯

体育等形式的身体活动提高睡眠质量。他们通过帮助您更快入睡并深化睡眠来做到这一点。睡得更好可以改善你的心理前景,第二天,以及改善你的心情。当天不要太晚参加运动。睡前几个小时的晚上做法可能会让你无力睡觉。

五、运动帮你保持健康的体重

疾病预防控制中心(CDC)推荐体育参与作为保持体重的健康方式。个人运动,如跑步,骑自行车和举重,都是特别有效的方式来燃烧卡路里和/或建立肌肉。保持在推荐的体重范围内可以降低发生糖尿病,高胆固醇和高血压的可能性。

六、体育提升你的自信心

锻炼身体的常规运动可以提高你的信心,提高你的自尊心。随着你的力量,技能和体力的增加,你的自我形象也会改善。随着身体活动的新活力和活力,您可能更有可能在运动场以及其上的任务中取得成功。

朋友们,运动起来吧!身体更健康,生活更幸福!

 

只有绵羊会向狮子要求平等,而狮子们从来不会这样想。

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